Cómo integrar el colágeno al café

La manera más simple de tomar colágeno todos los días: dentro del café de la mañana.

Una a dos cucharadas del colágeno hidrolizado puro directo a la taza. El polvo es neutro, sin sabor. No cambia el café.

Mejor disuelto en caliente. El colágeno se integra sin grumos cuando el café está caliente. Si lo añades a un café frío, dale unos segundos extra de mezcla.

Con leche o sin. Igual funciona. La diferencia es solo de gusto. El colágeno se mezcla bien con leche entera, leche de avena, leche de almendra. Sin lácteo, también.

Una cucharada extra los días duros. Después de entrenamiento intenso, recuperación, o periodos de mucha exigencia, dos cucharadas en vez de una.

La constancia es lo que mueve la aguja. El primer cambio visible (piel, uñas, recuperación) suele tomar de seis a doce semanas. Pero la base se construye desde el primer día.