Muro de tips

Pequeños pasos, días enteros.

Lecturas cortas para integrar mejor lo que ya tomas, sin agendas y sin urgencia. Buen ritmo, buena información.

Tres suplementos. Diez minutos.

Treinta minutos antes de dormir. La pantalla baja, las luces bajan, el cuerpo recibe la señal.

Treinta minutos antes del entrenamiento. La meta: maximizar el flujo sanguíneo, el aporte de oxígeno, y la resistencia.

Viajar es de las cosas más disruptivas para la rutina del cuerpo.

Los antibióticos hacen su trabajo, pero no distinguen entre bacterias problemáticas y la microbiota beneficiosa de tu intestino.

El golden latte es la versión moderna del haldi doodh, la leche dorada del Ayurveda.

No necesitas un chasen de bambú ni un chawan tradicional para tomar matcha bien.

Hay semanas donde el sueño se acorta y la presión sube. En lugar de cafeína extra, la combinación adaptógena.

La piel, el cabello y las uñas se construyen desde dentro. La crema más cara llega solo hasta cierto punto.

Cuatro suplementos. Sin complicaciones.

Espirulina en polvo: cómo empezar, cuánto usar y en qué mezclarla para sacarle el mayor provecho desde el primer día.