Después de antibióticos

Los antibióticos hacen su trabajo, pero no distinguen entre bacterias problemáticas y la microbiota beneficiosa de tu intestino. Después de un curso (corto o largo) la microbiota necesita reconstruirse, y vale la pena ayudarla.

Empieza el día siguiente. No durante el antibiótico (las cepas se neutralizan), sino después de terminar el último día.

Una cápsula al día, en ayunas, durante tres a cuatro semanas. Los probióticos llegan con mejor supervivencia al intestino si el estómago no está procesando comida pesada. Vaso de agua y la cápsula, idealmente apenas te levantes.

Acompaña con fibra. Los probióticos son las semillas. La fibra (verduras, frutas, granos enteros, legumbres) es el sustrato que las bacterias necesitan para asentarse y multiplicarse. Sin fibra suficiente, el efecto se diluye.

Sé paciente. La recolonización del microbioma es un proceso de semanas, no de días. Pero al cabo de tres a cuatro semanas, la mayoría de la gente nota digestión más estable, energía más consistente, y menos hinchazón.