Para los días duros: estrés alto, sueño corto

Hay semanas donde el sueño se acorta y la presión sube. En lugar de cafeína extra, la combinación adaptógena.

Mañana: rhodiola. Una cápsula con el desayuno. La rhodiola sostiene la respuesta al estrés sin estimular como la cafeína. Te da resistencia mental sin la sensación de aceleración.

Tarde: pausa con reishi. Si tienes una tarde difícil, una taza de reishi en agua caliente. No te va a dormir, pero baja la marcha del sistema nervioso y te da quince minutos de calma.

Noche: glicinato de magnesio. Una cucharadita en agua, treinta minutos antes de dormir. El magnesio relaja músculos y nervios. En semanas duras, el sueño que sí logras dormir, lo aprovechas más.

No es magia. Es química. La pila adaptógena no compensa una semana de tres horas de sueño, pero hace que tres horas se sientan más como cinco. Y eso, en una semana difícil, importa.