Para los días de viaje

Viajar es de las cosas más disruptivas para la rutina del cuerpo. Cambio de horario, cambio de comida, cambio de agua, estrés del trayecto. Tres suplementos hacen la diferencia.

Rhodiola en la mañana del trayecto. Adaptógeno clásico para sostener al sistema en días largos. Una cápsula antes de salir, idealmente con desayuno. Te ayuda a llegar menos agotado al destino.

Probióticos diarios durante todo el viaje. El cambio de microbiota local (agua nueva, comida nueva) es una de las causas más comunes del malestar digestivo en viaje. Una cápsula al día, en ayunas, los días antes, durante, y después.

Melatonina + magnesio para la primera noche. Si cruzaste husos horarios, esta es la combinación clave para ayudar al cuerpo a alinearse con la nueva hora. Una cápsula treinta minutos antes de dormir, la primera o las primeras dos noches.

Una nota práctica. Empaca las cápsulas en pastilleros pequeños en lugar de los frascos completos. Cabe todo en un bolsillo, y no llamas la atención en seguridad.